Con el descenso de las temperaturas y los cambios bruscos de clima, mantener una alimentación equilibrada puede ayudar a cubrir los nutrientes necesarios para el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Si bien ningún alimento evita por sí solo las enfermedades, una dieta variada, junto con un buen descanso, hidratación y actividad física, contribuye al bienestar durante la temporada de frío.
Según Talia Pinto, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Perú, el sistema inmunológico depende de diversos factores, entre ellos una alimentación variada, descanso adecuado, actividad física regular y una correcta hidratación.
La especialista recomienda incluir en la alimentación diaria frutas cítricas como naranja, mandarina, limón y toronja, que aportan vitamina C; además de verduras de colores intensos como brócoli, espinaca, zanahoria y pimiento, fuentes de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.
También destaca el consumo de pescados como bonito, caballa y salmón, que aportan proteínas y omega-3; así como yogur y alimentos fermentados, que pueden complementar una dieta equilibrada.
Por otro lado, frutos secos y semillas, como almendras, nueces, pecanas y semillas de girasol, aportan grasas saludables, vitamina E y otros nutrientes. Las menestras, entre ellas lentejas, frejoles y garbanzos, proporcionan proteínas vegetales, fibra, hierro y minerales.
En caso de que los requerimientos nutricionales no puedan cubrirse completamente mediante la alimentación, los suplementos alimenticios pueden utilizarse como complemento, siguiendo las indicaciones de un profesional de la salud. Pinto menciona que productos como Herbalife Multivitamínico pueden contribuir a complementar la ingesta de vitaminas y minerales cuando la alimentación no cubre los requerimientos diarios.
Además de cuidar la alimentación, la especialista recomienda mantener una buena hidratación, dormir entre siete y nueve horas, realizar actividad física con regularidad y evitar el consumo de tabaco.
“El invierno es un buen momento para reforzar nuestros hábitos saludables. Una alimentación equilibrada, junto con el descanso, la hidratación y el movimiento diario, ayuda al organismo a mantenerse en las mejores condiciones para enfrentar esta temporada”, concluye Talia Pinto.
